生活中，相信很多人都這樣的經(jīng)歷，平時(shí)不挑食，也很注意營(yíng)養(yǎng)搭配，可是體檢時(shí)醫(yī)生卻說(shuō)有些營(yíng)養(yǎng)不良。 有時(shí)吃完?yáng)|西后有點(diǎn)消化不良，還經(jīng)常便秘； 有沒(méi)有什么食物可以幫助消化吸收的呢？不想靠吃藥解決，怕有什么副作用。長(zhǎng)期這樣下去，不但營(yíng)養(yǎng)不良，各種面部問(wèn)題，腸道問(wèn)題及慢性疾病也會(huì)慢慢找到你。如果你正處于這種狀態(tài)下，那就要問(wèn)問(wèn)自己:你的營(yíng)養(yǎng)被吸收了嗎？

人體需要全面均衡的多種營(yíng)養(yǎng)元素才能保證機(jī)體的良性運(yùn)轉(zhuǎn)，而我們平時(shí)食用的蔬菜和水果本身就是豐富的營(yíng)養(yǎng)礦藏。可是吃了那么多，腸道卻不吸收，這才是當(dāng)代人總是感覺(jué)缺乏營(yíng)養(yǎng)的原因，也是前面這些人所遇到的問(wèn)題所在。解決腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收問(wèn)題才是關(guān)鍵，以下幾條不失為行之有效的方法：

?合理均衡的膳食；
? 良好的飲食習(xí)慣；

?保持積極、樂(lè)觀、舒緩的心情；

?加強(qiáng)身體鍛煉和參加集體戶外活動(dòng)，促進(jìn)人體腸胃的蠕動(dòng)； 

?改善腸道有益菌的環(huán)境，額外的補(bǔ)充大量有益菌。

看似簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的幾條建議，能做到的人卻寥寥無(wú)幾；面對(duì)都市生活節(jié)奏的日益變化，繁忙的工作學(xué)業(yè)壓力，使得大多數(shù)人都不可能有規(guī)律的飲食習(xí)慣，生活節(jié)奏不斷加快，讓人很難抽不出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，更談不上積極樂(lè)觀的心情了；于是身體在不同程度上開(kāi)始呈現(xiàn)出亞健康狀態(tài)。幸運(yùn)的是，最新的研究發(fā)現(xiàn)，益生菌作為腸道的新“移民”在解決腸道營(yíng)養(yǎng)吸收方面發(fā)揮了不可替代的作用。

“益生菌”是如何促進(jìn)吸收的呢？

原來(lái)，“益生菌”進(jìn)入消化道以后，可以刺激腸壁，減少水分吸收并加速蠕動(dòng)，同時(shí)能夠殺死有害菌，清潔腸道環(huán)境，從而提高腸胃動(dòng)力功能，促進(jìn)維生素、一些礦物質(zhì)的吸收。一些正處于亞健康狀態(tài)、容易腹瀉和便秘的人，經(jīng)常食用“益生菌”，癥狀就會(huì)得到改善，也能夠促進(jìn)健康。

維持腸道菌群平衡，治療腸道功能紊亂

益生菌的代謝作用產(chǎn)生的酸，可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止致病菌的定植，阻止?jié)撛谥虏【捌涠舅卦谀c粘膜上皮細(xì)胞的粘附和侵入。 

 

增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能 

過(guò)敏反應(yīng)是由于腸粘膜屏障功能的崩潰，致使大量抗原侵襲所造成的。益生菌通過(guò)改善腸粘膜屏障功能，具有調(diào)節(jié)某些過(guò)敏反應(yīng)的功效，益生菌的活菌細(xì)胞、死細(xì)胞或是發(fā)酵產(chǎn)物都具有免疫調(diào)節(jié)功能。 

營(yíng)養(yǎng)作用 

益生菌代謝產(chǎn)生的酸可促進(jìn)對(duì)維生素D、鈣和鐵離子的吸收，合成多種維生素，如硫胺素、核黃素、尼克酸、吡哆醇、泛酸、葉酸和維生素B12等。 

控制體內(nèi)毒素的產(chǎn)生

益生菌可抑制腸道中腐敗細(xì)菌的繁殖，從而減少腸道中內(nèi)毒素和尿素酶的含量，使血液中內(nèi)毒素和氨含量下降，對(duì)門靜脈肝硬化性有緩解作用。

延緩機(jī)體衰老 

益生菌能使機(jī)體中某些具有抗衰老作用的酶活性升高，使衰老的物質(zhì)濃度降低。益生菌在機(jī)體中代謝產(chǎn)生的酸，抑制了腸內(nèi)腐敗細(xì)菌的生長(zhǎng)，從而減少這些細(xì)菌產(chǎn)生毒素和致癌物質(zhì)，延緩了機(jī)體衰老過(guò)程。

降膽固醇功能 

許多研究證明益生菌可以降低膽固醇，乳酸菌的代謝能阻礙腸道內(nèi)膽固醇的吸收，促使膽固醇排出體外，降低血液中血脂和膽固醇的濃度，防止膽固醇和血脂在血液中沉積。

抗高血壓功能 

高血壓和心腦血管疾病已是當(dāng)前世界上死亡率最高的疾病之一，高血壓病人必須每天服用一定量的降壓藥方能維持血壓的正常。但是，長(zhǎng)期服用降壓藥會(huì)對(duì)腎功能和性功能造成很大的傷害。特別是對(duì)腸道的損傷，嚴(yán)重影響了腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

在一個(gè)講究生活品質(zhì)的時(shí)代，如果你還在為如何解決腸道營(yíng)養(yǎng)吸收問(wèn)題而煩惱，如何讓全家人科學(xué)的飲食、讓孩子成長(zhǎng)的更好；成人精力更旺盛；老人被疾病困擾而憂愁；請(qǐng)記得一定要堅(jiān)持補(bǔ)充益生菌。

保持健康體態(tài)，是我們所有人的終極追求~