益生菌：不只是兒童需要，成人更需要！
益生菌在減少益生菌的作用是能夠讓腸道的防御系統(tǒng)更好地發(fā)揮作用，抵御疾病侵害。但是現(xiàn)代人膳食纖維吃得少，工作壓力大，如果平時的水分也補充的不夠的話，腸道內(nèi)的益生菌的數(shù)量就會慢慢的減少，并且隨著年齡的增長，每個人的腸道內(nèi)的有益菌都會自然減少，有害菌會增多，所以成年人也需要補充益生菌。有便秘、肥胖、年齡大、經(jīng)常服用抗生素等人群，尤其需要補充一些益生菌來幫助腸道維持正常的菌群平衡。
腸道是人體主要的消化器官，人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)大約99%由腸道消化，100%靠腸道吸收。在人體的腸道內(nèi)，大約存活著100萬億個細(xì)菌。這些數(shù)目龐大的細(xì)菌，根據(jù)其對人體健康的影響，可以分成三種：有益菌、有害菌和中性菌。正如大多數(shù)人知道的，凝結(jié)芽孢桿菌、雙歧桿菌、乳酸菌等都屬于有益菌。而腸道菌群狀況是隨著年齡變化的。
研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)益生菌占總菌數(shù)的比率有逐年降低的趨勢：嬰兒時期高達(dá)90%，青少年時期保持在60%左右，中年時期降至30%，開始出現(xiàn)體衰多病的跡象，60歲以后僅存10%左右；到了生命晚期益生菌基本消耗殆盡，生命也即將終止。腸道中的有益菌多少，在一定程度上可以作為反映一個人健康狀況的晴雨表。因此，維持腸道菌群平衡，是保證整個人體健康的關(guān)鍵。
錯誤認(rèn)為益生菌只適合便秘、腹瀉的人
很多人對于益生菌的認(rèn)識僅停留在治療便秘、腹瀉等消化道疾病方面。其實，益生菌的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。例如，益生菌可以產(chǎn)生多種酶，我們幫助人類消化食物；產(chǎn)生人體必需氨基酸、維生素；促進(jìn)鐵、鈣等礦質(zhì)元素吸收；抗擊癌癥，抑制腫瘤生長、促進(jìn)腫瘤細(xì)胞死亡；此外，益生菌在抗擊肥胖、高血壓、抑郁、腎病、糖尿病、高血脂等很多方面都有重要作用。缺乏益生菌身體各種問題也會隨之而來。
體內(nèi)缺乏有益菌的幾大表現(xiàn)
1.便秘。排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血;
2.腹瀉、腸易激。表現(xiàn)為急、慢性腹瀉，持續(xù)排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數(shù)明顯增加;
3.排便惡臭。正常大便應(yīng)呈偏酸氣味，而并非刺鼻惡臭;
4.放屁很臭。腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體，導(dǎo)致經(jīng)常放臭屁;
5.口臭?？谇缓舫鰵怏w發(fā)出難聞的氣味;
6.膚色粗糙、晦暗。體內(nèi)毒素不能及時排除，被人體吸收，則導(dǎo)致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現(xiàn)。
7.幽門螺桿菌感染超標(biāo)。HP是癌癥的一類致病因子，HP感染是會導(dǎo)致胃酸、胃痛、胃脹、胃炎、胃潰瘍，直至胃癌。
8.過敏。根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，有約四成左右的人群是過敏體質(zhì)，當(dāng)接觸到過敏原后對激發(fā)人體免疫系統(tǒng)的過激反應(yīng)，導(dǎo)致過敏性鼻炎、濕疹、哮喘等癥狀的產(chǎn)生。
很多人補充益生菌都會想到酸奶，但是相對于益生菌酸奶，固態(tài)的益生菌補充劑更加直接有效。因為酸奶內(nèi)的益生菌菌種數(shù)量不夠，儲存條件要求苛刻，而且活菌根本耐不住胃酸和膽鹽的考驗，酸奶補充的只能是益生菌發(fā)酵的產(chǎn)物。而固態(tài)益生菌粉它們不需要像酸奶一樣過度追求口味，這一限制被解除，就給選擇優(yōu)質(zhì)益生菌菌株留下了很大的空間。同時，固態(tài)的散劑、片劑、膠囊劑中的益生菌可進(jìn)行微囊包埋（也就是給益生菌穿上了保護(hù)衣），活性更穩(wěn)定。補充益生菌時直接口服或不高于37度溫水送服，飯后半小時或睡前服用，可以有效改善腸道菌群，是健康預(yù)防的第一道防線。