腸道，決定了你的壽命、情緒、免疫力！
你以為腸道只是用來(lái)消化食物，排出便便？天天養(yǎng)著自己的心肝脾肺腎，今天也來(lái)關(guān)心一下自己的腸道，它遠(yuǎn)比你想象的更加重要，你的腸道，決定了你的壽命、情緒、免疫力。5個(gè)「腸」識(shí)，你知道嗎？
1.最大的免疫器官：
擔(dān)任體內(nèi)最大的免疫機(jī)能就是腸道（小腸）。它主吸收，同時(shí)主布施營(yíng)養(yǎng)。
70%的免疫細(xì)胞位于腸粘膜內(nèi)。腸道內(nèi)棲息著幾百種，總數(shù)100兆個(gè)不同的細(xì)菌，他們之間的平衡與健康，直接關(guān)系著我們腸道屏障能否好好發(fā)揮作用，保護(hù)健康。
免疫力差的一個(gè)標(biāo)志就是各種過(guò)敏癥狀。如果總是服用抗生素，就會(huì)導(dǎo)致腸內(nèi)菌群破壞，患過(guò)敏癥的幾率就高。
腸子里的微生物會(huì)直接影響我們的選擇與判斷，當(dāng)菌群失調(diào)，我們更傾向于選擇垃圾食品，當(dāng)你的菌群平衡，更傾向于選擇多菜少肉膳食纖維豐富的一餐。而這也會(huì)使你身體里的有益菌更多。
3.心情不爽，從腸計(jì)議：
有研究表明，把抑郁癥患者腸道內(nèi)的細(xì)菌植入小老鼠的體內(nèi)，小鼠也會(huì)變得消極。
腸道內(nèi)的細(xì)菌影響著人的情緒狀態(tài)。
「心與小腸相表里」，當(dāng)人食飲生冷、肚腹受寒的時(shí)候，首先寒邪會(huì)消磨小腸的陽(yáng)氣。說(shuō)白了，這個(gè)時(shí)候小腸是完全在為心背鍋的。等到陰寒內(nèi)盛、小腸的陽(yáng)氣消耗得差不多的時(shí)候，陰寒之邪就會(huì)往身體的更深層次流竄。
心被冰冷、凝滯的寒邪籠罩著，就像又陰又冷照不進(jìn)陽(yáng)光的地窖，正常的意識(shí)和情緒當(dāng)然會(huì)受到影響。
想要溫暖小腸，寒涼生冷要少吃，深秋天寒，一枚肚臍貼，可以常貼在小腹，通過(guò)神闕穴，溫暖小腹。
腸子最需要的是通暢。如果下面不通，上面就回渾濁。
這是為啥？該排走的垃圾沒(méi)有排出去，腸毒內(nèi)返，郁而成毒，化熱為火。久之便會(huì)上閉神竅。頭痛臉晦暗，更可怕的是，下面的竅不打開(kāi)，上面的竅便會(huì)被蒙蔽，腦子也要不開(kāi)竅了。
5.腸道干凈，臉就干凈：
健康和美麗從腸內(nèi)開(kāi)始。大便通暢，則毒素得泄，機(jī)體升清降濁功能正常，濁毒不能上聚，面色自然容光潤(rùn)澤。若大便不暢，毒氣不泄則易于上攻，瘀滯于皮下，發(fā)為痘痘、濕疹、黃褐斑等皮膚斑疹。
這些方法，可以守護(hù)你腸道里的好細(xì)菌：
1.請(qǐng)和膳食纖維做朋友
如果你只知道纖維有助于腸道蠕動(dòng)就out了，膳食纖維是腸道菌群最好的朋友，吃進(jìn)去的益生菌要靠它，如果沒(méi)有這個(gè)土壤，微生物很難在腸道定居下來(lái)。
十字花科的花椰菜，高麗菜，白菜，白蘿卜，西藍(lán)花，除了含有大量纖維之外，還含有異硫氰酸鹽，會(huì)轉(zhuǎn)化成萃取物以及蘿卜硫素，有助于清理腸道的垃圾。
3.來(lái)點(diǎn)天然發(fā)酵的食物
天然發(fā)酵食物，如味噌，泡菜，酸奶，芝士，茶，這些發(fā)酵食物含有多種益生菌，幫助腸內(nèi)好菌生長(zhǎng)。
4.適當(dāng)斷食
每周選擇1到2天輕斷食，減少熱量攝取，有助維持腸道環(huán)境平衡?？梢允敲坎涂刂圃?00卡一下，或是改喝蔬果汁，或兩餐時(shí)間間隔拉長(zhǎng)，都是容易執(zhí)行的輕斷食法。
當(dāng)腸胃排空時(shí)，腸道會(huì)展開(kāi)週期性高幅收縮，把小腸的細(xì)菌掃進(jìn)多數(shù)腸道菌生存的大腸裡，如此能減少腹部不適、脹氣及排便習(xí)慣改變，就像定期清掃街道一樣。
5.減少抗生素的使用。
抗生素對(duì)于細(xì)菌是格殺勿論，好的壞的一鍋端。腸道里的好菌群消失，需要很久才能恢復(fù)過(guò)來(lái)。
若要長(zhǎng)生，腸中常清，若要不死，腸中無(wú)屎。腸道的通暢至關(guān)重要。便秘和溏泄其實(shí)都是不通，試試推腹排便，讓大便保持最佳狀態(tài)。
打嗝放屁（剛開(kāi)始的時(shí)候）
腰圍收緊
腦子清爽（陰濁被排出了，不用和垃圾一起生活當(dāng)然清爽啦）
每天便便形狀完美
脾虛有濕的人試以下方法很簡(jiǎn)單：
1.首先得抹點(diǎn)油，行氣活血，推揉也會(huì)更省力更深透。
2.推腹非常簡(jiǎn)單，兩手中間三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯(lián)合處，共21次。
3.如果推腹時(shí)感覺(jué)到細(xì)微的硬塊、結(jié)節(jié)、氣團(tuán)、痛點(diǎn)……記得著重按摩這些區(qū)域。以拇指外的四指，稍稍用力撥揉，可以把深部的毒素引到淺表來(lái)，把阻滯點(diǎn)揉開(kāi)，散掉。
用勁要靈活掌握，不要太大，以免傷到內(nèi)臟。撥揉時(shí)，如果出現(xiàn)青紫的瘀點(diǎn)，不用怕，那些都是陳舊的淤血被翻出來(lái)，從此不再阻塞經(jīng)絡(luò)了。而聽(tīng)胃腸鳴叫，打嗝放屁更是常見(jiàn)的，暢通啊舒爽啊。
別小看只有一招，熟能生巧，經(jīng)常推腹，手底下的感知越來(lái)越敏銳，肚子里哪兒有結(jié)節(jié)，哪兒有疙瘩，一推就知道。
每個(gè)人腸道環(huán)境不同，單一飲食法或做法不見(jiàn)得適合所有人，如果發(fā)現(xiàn)沒(méi)效果就換種方式。一旦排便正常、糞便成形，表示找對(duì)方法了，你的腸道菌群正努力且快樂(lè)地工作著。